9 вещей, которые не стоит делать после еды

0
409
VICHY

Возможно, вы уже знаете, что даже мелкие и, казалось бы, бесполезные и безвредные ежедневные привычки, могут оказывать огромное влияние на здоровье, самочувствие и внешний вид. К примеру, женщины, которые не смывают на ночь макияж, рискуют тем, что их кожа будет стареть значительно быстрее. Употребление слишком большого количества соли вызывает задержку воды в организме, и повышает риск развития гипертонии. Неправильный выбор средств гигиены может способствовать появлению грибковой инфекции, а употребление слишком малого количества воды — провоцирует запоры. Такие примеры можно перечислять долго. Но, стоит осознавать, что все ваши действия влияют на общее состояние организма — если и не сразу, то через какое-то время. Какие же повседневные привычки могут быть наиболее потенциально опасными?

1. Употребление фруктов.

Несмотря на то, что фрукты очень часто рекомендуют и нахваливают в качестве прекрасной замены сладостям, употребление их в качестве десерта — не самая хорошая идея. Фрукты, как свежие, так и сушеные, содержат очень много простых углеводов и стремительно перевариваются. Съеденные после обеда, они начинают провоцировать процесс брожения в кишечнике, что вызывает вздутие живота, газы и боль. Следовательно, именно фрукты рекомендуется употреблять в качестве самостоятельной закуски — с длительными промежутками времени между основными приемами пищи. Если вы любите фрукты, то самый безопасный вариант их использования в рационе — первый завтрак.

2. Чай.

Во время или после еды его следует избегать. Почему? В первую очередь потому, что питье чая усложняет усвоение железа и других минералов из пищи. Особенно избегать подобных привычек должны люди, страдающие малокровием или имеющие к нему склонность.

3. Питье воды.

Стоит также знать, что не рекомендуется сразу после еды пить не только чай, но и в воду или другие напитки. Практически — большинство из них. В этом случае избыток жидкости затрудняет процесс пищеварения, может вызвать колики и боли в животе, а также — снижает концентрацию желудочных соков.

4. Курение сигарет.

Курильщики просто обожают устраивать перекур после обеда. Однако им стоит хорошо задуматься над рациональностью этой привычки. Не говоря уже о вреде курения, это плохо не только на пустой желудок. Курение после приема пищи многократно увеличивает негативные последствия от попадания никотина в организм.

5. Плаванье.

Не стоит садиться за стол перед посещением бассейна или прогулкой на речку, чтобы искупаться. Чрезмерная физическая активность после еды может привести к колющей боли в области живота. Иными словами, вследствие возникновения резких, болезненных ощущений, вы можете потерять в воде контроль над телом и утонуть.

6. Физическая активность.

Даже если речь не идет о плавании и глубокой воде, любая физическая активность после еды чрезвычайно затрудняет пищеварение. Благодаря ей кровь циркулирует намного быстрее, но доставляет кислород в повышенных количествах в мышцы, а не органы пищеварительной системы. Пара часов после еды — это оптимальное время, которое следует выждать, прежде чем отправиться на пробежку или в тренажерный зал.

7. Неподвижность.

Сидеть на месте после обильной еды — тоже не слишком хорошая идея. Как уверяют исследователи-диетологи, по истечению, примерно, 30 минут, вам стоит заняться чем-то легким и необременительным. Возможно, это будет небольшая уборка, мытье посуды или обычная прогулка по парку.

8. Сон.

Очень часто после еды особенно сильно хочется спать. Оказывается, что завернуться в одеяло и вздремнуть — это не самый лучший выбор. Отдыхая в горизонтальном положении, вы усложняете процесс прохождения пищи по ЖКТ. Она застаивается в желудке и не до конца переваривается. Более того, лежание после обеда может вызвать даже обратный ток содержимого из желудка в пищевод.

9. Горячая ванна.

Если хотите принять горячую ванну, делайте это перед ужином, а не после. Если же по-другому не получается, то выждите хотя бы 3 четверти часа. Горячая вода способствует тому, что большее количество кислорода транспортируется через кровь к вашим конечностям, в то время как после еды этот газ намного ценнее для пищеварительной системы.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here