Фитнес дома: идеальный пресс – легко!

0
476
VICHY

Тренировки дома имеют массу преимуществ, но главное – можно заниматься в любое удобное для себя время. Вот несколько советов, которые помогут настроиться на занятия спортом дома.

 

  1. Нужно быть на позитиве! Хорошие мысли помогают сосредоточиться на упражнениях. Не надо приступать к занятиям, думая, что ничего хорошего из этого не получится. И нельзя думать о том, сколько всего полезного можно было бы сделать вместо занятий спортом. Не следует зацикливаться на потерянных минутах! Выделяя время на фитнес, человек выделяет время на себя и свое здоровье.
  2. В часы занятий следует окружить себя красивыми и удобными вещами. Лучше делать упражнения в мягкой, свободной спортивной одежде, на удобном коврике и под любимую музыку… Занятия должны быть не только полезными, но и в радость!
  3. Не нужно останавливаться на достигнутом. Лучше использовать разные комплексы упражнений. Можно завести красочный блокнот и записывать туда все свои достижения и успехи.

 

Упражнения, которые обязательно должны быть в списке VIP-упражнений:

 

  1. Отжимания от пола;
  2. Приседания;
  3. Прыжки.

 

Это интересно, что…

 

  • Тело человека имеет так много кровеносных сосудов (различных артерий, артериал, капилляров, венул и вен), что если бы была возможность расплести и выложить в одну линию, то её длина составляла бы от 40 000 до 100 000 км!
  • Глаз человека в состоянии различать от ста тридцати до двухсот пятидесяти чистых цветовых тонов и еще от пяти до десяти миллионов смешанных.
  • Голубоглазые люди более остро ощущают боль, чем люди с остальными цветами глаз.

 

Накачай пресс дома!

 

Лето, пляжный сезон открыт, а мечта об идеальной фигуре все еще остается только мечтой? Тогда за дело! Эти пять простых упражнений помогут желанию о прессе сбыться! Нужно проделывать их, повторяя по 10-15 раз утром в дополнение к зарядке (или хотя бы вместо нее). И результат скоро будет достигнут!

 

Внимание! Исходное положение для всех упражнений: нужно лечь, согнуть в коленях ноги, а руки расположить за головой.

 

  1. Сначала нужно плавно поднять верх туловища к коленям и направить грудь вверх. Нужно стараться держать поясницу прижатой к полу. Работают только плечи. Затем следует опуститься в исходное положение.
  2. Далее нужно дотянуться правым локтем до левого колена. А левым коленом – до правого локтя. Если все получилось – отлично! Далее нужно вернуться в исходное положение. Затем наоборот – надо дотянуться левым локтем до правого колена, а правым коленом до левого локтя.
  3. После этого нужно оторвать от пола и поднять верх туловища, склонить корпус чуть вправо, в это же время тянуть на себя согнутое левое колено. Получилось? Хорошо! Следует задержаться в такой позе ненадолго, вернуться в исходное положение и повторить упражнение шиворот-навыворот, наклоняя корпус чуть влево и притягивая к себе правое колено.
    Отлично, теперь можно поощрить себя небольшой передышкой.
  4. Теперь нужно тянуться прямыми руками к коленям. Как только получилось дотянуться, необходимо вернуться в исходное положение. 
  5. Далее нужно согнуть ноги и прижать их к животу, вернуться в исходное положение.

 

Вот такие нехитрые упражнения, которые с легкостью можно выполнять дома. Правда ведь, совсем несложно?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here