Как бороться с депрессией?

0
417
VICHY

Современный человек подвержен влиянию многих негативных факторов, влияющих на его психологическое здоровье: это могут быть неудачи на работе и в семье, мелкие бытовые неприятности, кажущиеся непреодолимыми препятствиями. В результате возникает стрессовое состояние, влекущее за собой депрессию. Не многие знают, как бороться с этим неприятным явлением, поэтому предпочитают смириться и жить «как-нибудь». Однако такой подход ничем хорошим для человека не обернётся, а ещё больше усугубит ситуацию. В этой статье будут рассмотрены некоторые признаки депрессии, а также методы борьбы с ней.

Признаки депрессии

  1. Вспышки гнева и агрессии, нервозность
    Часто гнев и злость могут спровоцировать привычные вещи, на которые в нормальном состоянии человек не обратил бы внимания: слишком громкий звук стиральной машины, яркий свет, медленный интернет.
  2. Навязчивая неуверенностьСомнения в правильности совершаемых поступков, доходящие вплоть до абсурда, — один из самых распространённых признаков депрессии. Любые действия и мысли, которые возникают абсолютно неожиданно, наперекор желанию и логике должны стать для человека серьёзным поводом задуматься о своём психологическом и эмоциональном состоянии.
  3. Навязчивые воспоминания
    Неконтролируемое возникновение неприятных воспоминаний недавнего прошлого, порой мешающее заснуть или сконцентрироваться на чём-то важном.
  4. Навязчивые влечения
    Характеризуется возникновением непреодолимого желания совершить какой-то странный, безумный поступок: прыгнуть с моста, оглушительно крикнуть, ударить себя. Очень часто напряжение становится совсем невыносимым и человеку приходится прилагать немалые усилия, чтобы сдержать себя и отвлечься, направляя свою агрессию на другой объект.
  5. Постоянно преследующие опасенияЭто неуверенность в благоприятном исходе событий, которые должны произойти в ближайшем будущем: написание экзамена, поездка в общественном транспорте, выступление на публике. Эти страхи беспочвенны и не имеют объяснения, поскольку раньше трудности по реализации этих задач отсутствовали. Однако опасения чаще всего распространяются на совершенно новые, неизведанные занятия.

Методы борьбы с депрессией

Кому-то может показаться, что избавиться от депрессии очень легко. Однако это глубочайшее заблуждение. Если не начать бороться с ней с самого начала, с самого её появления, то потом может оказаться поздно.

  1. Чтение книг
    Чтение мотивирующих, добрых и интересных книг – прекрасное лекарство для борьбы с депрессией. Отлично подойдут книги, содержащие описание трудной жизненной ситуации главного героя, с которой он справился и продолжил жить дальше.
  2. Ведение дневника
    Очень часто именно перенесение своих мыслей на бумагу может помочь избавиться от негативного мышления, и в конечном итоге от депрессивного состояния.
  3. Прослушивание музыки
    Ещё один действенный способ – прослушивание музыки, оказывающей благоприятное, положительное воздействие.
  4. Хороший сон
    Даже при сильной занятости необходимо находить время для полноценного сна. Человеку стоит обратить внимание, как изменится его восприятие мира после того, как он выспится.
  5. Избавление от одиночества
    Если человек чувствует, что опасен и может навредить самому себе, ему не стоит оставаться в одиночестве. Нужно найти людей, которые помогут и будут рядом в трудной ситуации. Если это невозможно, стоит позвонить на «горячую линию».
  6. Спорт
    Многие люди занимаются спортом, несмотря на плохое душевное состояние. И он помогает им справиться с негативными эмоциями.
  7. Избавление от лени.
    Выполнение физической работы(например, уборка в доме) может помочь некоторым людям изменить своё эмоциональное состояние в лучшую сторону. В случаях, когда заниматься умственной работой человеку тяжело, чтобы отвлечься, он может прибегнуть к данному способу.

Чтобы побороть депрессию, нужно для начала разобраться в причинах её появления. Сделать это можно самостоятельно или при необходимости обратиться к специалисту.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here